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Other Ingredients
Alpha Lipoic Acid

Alpha lipoic acid is an antioxidant that supports the longevity of the mitochondria, our cellular energy powerhouse. It pairs well with Coq10 in AG1 to promote healthy aging.*

Artichoke

Artichoke leaf helps promote the bioavailability of certain ingredients by supporting digestion. Artichoke leaf helps to stimulate bile release, which aids in the absorption of fat soluble vitamins and phytonutrients.*

Astragalus

Astragalus is an adaptogen that acts in synergy with the immune supportive ingredients in AG1 to support vitality.*

Beta Glucans

Beta glucans are prebiotic fibers – in combination with inulin and apple fiber, they support gut health by feeding the growth of beneficial microbes.*

Broccoli

Broccoli provides a source of nutrients that are foundational for the body, including sulfur-containing phytonutrients.*

Burdock Root

Burdock root contains bitter compounds that promote digestion and support nutrient absorption.*

Calcium

Calcium Carbonate
Calcium carbonate has the highest amount of elemental calcium and is combined with two other forms of calcium for nutrient absorption.*

Calcium Citrate
Of the three forms of calcium in AG1, Calcium citrate supports bioavailability and proper digestion.*

Calcium Phosphate
Calcium phosphate is a partially metabolized form of calcium that has been bound with phosphorus. It is the main form of calcium in bones and teeth.

Chlorella

Chlorella is a superfood recognized for its nutrient density and, of course, its chlorophyll content.

Chromium Picolinate

Chromium picolinate is the most bioavailable form of chromium, an essential foundational nutrient to support a healthy metabolism.*

  • AMOUNT PER SERVING : 25mcg
  • %DV : 71%
Citric Acid

Citric acid enhances absorption of calcium, phosphorus, and magnesium. Because of its antioxidant properties, it also helps preserve the whole foods in AG1.*

Copper

Copper supports the replenishment of foundational nutrients in the body. It is an essential mineral used by the body for energy production and supporting skin, neurological, and cardiovascular health. Paired with zinc, copper helps balance the optimal absorption of both nutrients. Copper and zinc are also components of superoxide dismutase, an important antioxidant enzyme utilized by the immune system.*

  • AMOUNT PER SERVING : 195mcg
  • %DV : 22%
Dandelion Root

Dandelion root is a leafy vegetable with bitter compounds that help soothe the stomach and support the secretion of digestive enzymes.*

Goji Berry

Lycium berry, aka goji berry, provides a source of micro- and phytonutrients that are foundational for the body, like vitamin C.*

Green Tea

Green tea extract provides antioxidants that support various systems in the body.*

Hawthorn Berry

Hawthorn berries contain micronutrients such as vitamin C and phytonutrients, supporting various systems in the body.*

Kelp

Kelp provides a source of phytonutrients, like iodine, that are foundational for the body.*

Manganese

Manganese is an important trace mineral required for all living organisms. It has been studied for its role in cellular health, the production of energy, and support of healthy bones.*

  • AMOUNT PER SERVING: 400mcg
  • %DV: 17%
Milk Thistle

Milk thistle is a source of phytonutrients, like silymarin. It’s known to help defend against environmental stress.*

Pea Protein

Pea protein contains essential amino acids and is used in AG1 to support bioavailability by helping transport nutrients across the gut barrier.*

パイナップル

パイナップル（Ananas comosus）は、ビタミンC、マンガン、抗酸化物質、そして特にブロメラインと呼ばれるタンパク質分解酵素を豊富に含む熱帯の果物です。これらの成分は、消化の促進、免疫機能の維持、そして全体的な健康維持に寄与します。

Policosanol

Policosanol is a plant-based compound that serves as a source of phytonutrients to support the systems of the body.*

Potassium

Potassium phosphate is a vital mineral and electrolyte that’s found naturally in many fruits and vegetables in AG1.

  • AMOUNT PER SERVING: 300mg
  • %DV: 6%
Rose Hips

Rose hips provide a source of phytonutrients that are foundational for the body, like vitamin C.*

Rosemary

Rosemary is an herb that works synergistically with bioflavonoids for enhanced skin health benefits.*

Selenium

Selenium is a trace mineral that's critical to support the body's antioxidant defense systems.*

  • AMOUNT PER SERVING : 20mcg
  • %DV: 36%
Slippery Elm

Slippery elm bark is a digestive supporting herb, with naturally occurring mucilage, known to soothe the gut lining.*

Sodium

Sodium is a vital mineral and electrolyte found naturally in many fruits and vegetables in AG1.*

  • AMOUNT PER SERVING: 45mg
  • %DV: 2%
Spinach

Spinach is a source of both micro- and phytonutrients that are foundational to the body, like calcium and magnesium.*

Stevia

The stevia in AG1 is a pure extract from the stevia rebaudiana leaf. It does not have an impact on blood sugar.*

Vitamin C

Vitamin C is a powerful antioxidant that helps combat oxidative stress in skin cells and helps combat visible signs of aging. It also works together with vitamin E to support immune system defense.*

  • AMOUNT PER SERVING : 420mg
  • %DV : 467%

健康的に体重を増やすには？

健康的に体重を増やすには？

「どれだけ食べても体重が増えない…」
そんな悩みを抱える人は少なくありません。痩せ体質の人にとっては、体重を増やすことも立派な健康課題のひとつ。この記事では、不健康な食べ過ぎに頼らず、体に負担をかけない“健康的な増量法”を解説します。

 

 

なぜ体重を増やしたいのか？

体重を増やしたい理由は人それぞれです。
健康を取り戻したい人もいれば、筋肉量を増やしたい人、美容目的で少しふっくらしたい人もいます。

よくある理由

  • 病気やストレスで体重が減ってしまった

  • 遺伝的に代謝が早く、太りにくい体質

  • 運動量が多く、エネルギー消費が高い

  • 健康診断で「やせ気味」と指摘された

まずは「なぜ体重を増やしたいのか？」を明確にすることが大切です。その目的によって、食事内容や運動方法も変わります。

 

 

理想体重とBMIの目安

体重を増やす目標を決めるには、まず自分のBMI（ボディマス指数）を知るのがおすすめです。

📏 BMIの目安

  • 18.5未満 … やせすぎ（体重増加が望ましい）

  • 18.5〜24.9 … 標準体重

  • 25以上 … 肥満傾向

ただし、数字だけでなく「自分が健康で心地よく過ごせる体重（＝“理想体重”）」を重視しましょう。

💡最近では、「BRI（Body Roundness Index）」という新しい指標も注目されています。これは体脂肪の分布や内臓脂肪リスクも考慮できる計算方法で、より正確に健康状態を把握できます。

 

 

健康的に体重を増やすための基本ルール

「とにかく高カロリーを食べる」だけでは、健康的な体重増加はできません。ポイントは、バランスよく少しずつカロリーを増やすことです🍽️

🌿 健康的に増やすためのステップ

  • 🍱 食事記録をつける：自分の摂取カロリーを把握

  • 📈 1日300〜500kcalプラスを目安に増やす

  • 🕐 3食＋間食でこまめにエネルギー補給

  • 🥤 飲み物でもカロリーを補う：スムージーやフルーツジュースなど

  • 🧀 間食を活用：ナッツ、チーズ、ミルクシェイク、ドライフルーツなど

  • 🥩 タンパク質を意識：筋肉を維持しながら増量

  • 🏋️ 軽い筋トレを取り入れる：筋肉を増やすことで健康的に太れる

増量は「急ぐほどリバウンドしやすい」もの。1〜2か月単位でじっくり進めましょう。

 

 

体重アップに役立つおすすめ食材

太る＝不健康ではありません。エネルギー密度が高く、栄養バランスの良い食品を選ぶことで、無理なく体重を増やせます。

🥑 おすすめ食材リスト

  • ナッツ・アーモンド・種子類

  • バナナ・ぶどう・ドライフルーツ

  • アボカド・オリーブ

  • 全粒パン・パスタ・じゃがいも

  • 魚・鶏肉・卵・チーズ

  • 牛乳・ヨーグルト・スムージー

  • 炒め物やスープにオリーブオイルをプラス

  • 🌰 バターやクリームを適度に取り入れる

🍰 お楽しみもOK！
たまにはバタークッキーやケーキなど、気分が上がるスイーツを取り入れるのも◎。
大切なのは「食事を楽しむ」ことです。

 

 

栄養補助とサプリの活用法

基本は食事からの栄養摂取ですが、補助的にサプリメントを活用するのも一つの方法です。

💊 サポートに役立つ栄養素

  • ビタミンB群（代謝サポート）

  • ビタミンC・D（免疫・筋肉機能）

  • ミネラル（マグネシウム・カルシウム・銅・マンガン）

  • たんぱく質パウダー（プロテイン）

必要に応じて、医師や管理栄養士に相談しながら、高栄養ドリンクやトレーニング用サプリを組み合わせましょう。

ひと目でわかるポイント

  1. ✅健康的な体重増加には、食事と運動のバランスが重要。
  2. ✅カロリーを少しずつ増やし、間食やスムージーなどで上手にエネルギーを補う。
  3. ✅栄養バランスを意識し、必要に応じてサプリやプロテインも取り入れる。

Allison D. Sanchez, Jake C. Reynolds, Elaina L. Marinik u. a.: A Randomized Trial of Healthy Weight Gain in Athletic Individuals, in: Medicine & Science in Sports & Exercise, 2024
https://journals.lww.com/acsm-msse/abstract/2024/08000/a_randomized_trial_of_healthy_weight_gain_in.11.aspx

Dariush Mozaffarian, Tao Hao, Eric B. Rimm, Walter C. Willett, Frank B. Hu: Changes in Diet and Lifestyle and Long-Termin Weight Gain in Women and Men, in: The New England Journal of Medicine, 2011
https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMoa1014296

Kyle T. Ganson, Jason M. Nagata, Lana Vanderlee, Rachel F. Rodgers u. a.: Weight gain attempts and diet modification efforts among adults in five contriees: a cross-sectional study, in: BMC Nutrition Journal, 2022
https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-022-00784-y

Walter C. Willett, William H. Dietz, Graham A. Colditz: Guidelines for Healthy Weight, in: The New England Journal of Midicine, 1999
https://www.nejm.org/doi/abs/10.1056/NEJM199908053410607

Abbinitha Padavinangadi, Lee Zi Xuan, Nishalini Chandrasekaran, Nursyahirah Johari, Naveen Kumar, Raghu Jetti: The Impact of Eating and Exercise Frequency on Weight Gain – A Cross-Sectional Study of Medical Undergraduate Studends, in: Journal of Clinical and Diagnostic Research, 2017
https://jcdr.net/article_fulltext.asp?issn=0973-709x&year=2017&volume=11&issue=2&page=IC01&issn=0973-709x&id=9458

Olga Golubnitschaja, Alena Loskova, Lenka Koklesova u. a.: Caution, „normal“ BMI. Health risks associated with potentially masked individual underweight – EPMA Position Paper 2021, in: Springer Link, 2021
https://link.springer.com/article/10.1007/s13167-021-00251-4

Gesundheit. GV.AT. Öffentliches Gesundheitsportal Österreichs: Untergewicht, 2024
https://www.gesundheit.gv.at/leben/ernaehrung/gewicht/untergewicht.html

Bundeszentrum für Ernährung: Gesund zunehmen bei Untergewicht, 2020
https://www.bzfe.de/ernaehrung-im-fokus/unsere-highlights/highlight-gesund-zunehmen/

Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V.: Essenshäufigkeit und Gewichtsregulation bei Erwachsenen, 2012
https://www.dge.de/wissenschaft/fachinformationen/essenshaeufigkeit-und-gewichtsregulation-bei-erwachsenen/

Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V.: Mangelernährung https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/der-leitfaden-ernaehrungstherapie-in-klinik-und-praxis/mangelernaehrung/
https://www.nytimes.com/2024/09/06/health/body-roundness-index-bmi.html

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