アルカリ性食品で「バランス食」?知っておきたい基礎と効果
アルカリ性食品とは何か、体にどんな影響があるのかを分かりやすく解説。具体的な食品リストや酸性食品との違いも紹介し、健康的な食生活のヒントをお届けします。
アルカリ性食品とは何か、体にどんな影響があるのかを分かりやすく解説。具体的な食品リストや酸性食品との違いも紹介し、健康的な食生活のヒントをお届けします。
ナイアシン(ビタミンB3)は、美肌づくりやエネルギー代謝、心の健康に欠かせない栄養素。ナイアシンとナイアシンアミドの違いや働き、含まれる食品、不足による症状をわかりやすく解説します。
リンは骨や歯を支えるだけでなく、エネルギーづくりや代謝に欠かせない必須ミネラル。1日の必要量や多く含まれる食品、不足や過剰摂取のリスクについて分かりやすく解説します。
カリウムは血圧コントロールや筋肉・心臓の働きに欠かせないミネラル。この記事では、カリウムの役割、豊富に含まれる食品、不足や過剰摂取の影響、1日の摂取目安をわかりやすく解説します。
クロムは血糖値の安定やエネルギー代謝に欠かせない必須ミネラル。働きや推奨摂取量、含まれる食品、不足症状、そしてダイエットとの関係までわかりやすく解説します。
アセロラはビタミンCをたっぷり含むスーパーフード。細胞を守る抗酸化作用や免疫力サポート効果、ヒスタミン不耐症へのメリットまで、日常に取り入れたいポイントをわかりやすく解説します。
クロレラは“栄養の宝庫”と呼ばれるミクロアルゲ。タンパク質やビタミン、ミネラルを豊富に含み、健康食品やサプリとして人気です。本記事では、スピルリナとの違いや栄養効果、ビタミンB12の真実、デトックス効果の可能性までわかりやすく解説します。
最近、疲れやすい、眠れない、集中力が続かない…そんな悩みを感じていませんか?その原因のひとつとして注目したいのがパントテン酸(ビタミンB5)。体のエネルギー生成を助け、神経や肌・髪・爪の健康もサポートしてくれる栄養素。この記事では、パントテン酸の驚きの効果や必要量、摂れる食品をわかりやすく解説します。
ステビアはカロリーゼロで血糖値に影響を与えない天然甘味料。砂糖の代替として注目される理由や安全性、活用法をわかりやすく解説します。
疲れやすい、集中できない…その不調、ビタミンB1不足かも?チアミンとも呼ばれるビタミンB1は、脳や神経のエネルギー源「ブドウ糖」の利用に欠かせない栄養素。この記事では、B1のはたらきや必要な摂取量、多く含む食材についてわかりやすくご紹介します。
脂肪が燃えやすい体に切り替えるには、「ケトーシス」がカギ!糖質を減らして脂肪をエネルギー源にするKetoダイエットの仕組みと効果的な進め方を、初心者向けにわかりやすく解説します。
銅はあまり注目されることの少ないミネラルですが、実は私たちの健康を支える大切な存在です。赤血球の生成や神経の働き、抗酸化作用など、体のさまざまな機能に関わる「銅」の役割や摂取のポイントをわかりやすく解説します。
いつもなんだか疲れやすい、集中力が続かない…そんな不調の原因、もしかするとビタミンB6不足かもしれません。エネルギー代謝や神経の働きに欠かせないビタミンB6の役割と、豊富に含まれる食品、足りなくなる理由をわかりやすく解説します。
セレンって聞いたことある?抗酸化ミネラルとして知られるセレンは、細胞の老化を防いだり、免疫を支えたりと健康に欠かせない存在。「足りてるかわからない」という方のために、セレンの働きや摂取のコツをわかりやすく解説します✨
「スピルリナって本当に体にいいの?」そんな疑問に答えるため、栄養成分から期待される健康効果、摂取のコツ、副作用、デトックス効果までをやさしく解説します。藻じゃなくて実は“バクテリア”という意外な正体も紹介。スーパーフードとして注目される理由をチェックしてみましょう!
「なんとなく選んでない?サプリの基本、ここでおさらい!」サプリは体に入れるものだからこそ、選び方や飲み方の“基本”が大事。迷ったときに立ち戻れる、はじめての人にもわかりやすいサプリの教科書です。