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Other Ingredients
Alpha Lipoic Acid

Alpha lipoic acid is an antioxidant that supports the longevity of the mitochondria, our cellular energy powerhouse. It pairs well with Coq10 in AG1 to promote healthy aging.*

Artichoke

Artichoke leaf helps promote the bioavailability of certain ingredients by supporting digestion. Artichoke leaf helps to stimulate bile release, which aids in the absorption of fat soluble vitamins and phytonutrients.*

Astragalus

Astragalus is an adaptogen that acts in synergy with the immune supportive ingredients in AG1 to support vitality.*

Beta Glucans

Beta glucans are prebiotic fibers – in combination with inulin and apple fiber, they support gut health by feeding the growth of beneficial microbes.*

Broccoli

Broccoli provides a source of nutrients that are foundational for the body, including sulfur-containing phytonutrients.*

Burdock Root

Burdock root contains bitter compounds that promote digestion and support nutrient absorption.*

Calcium

Calcium Carbonate
Calcium carbonate has the highest amount of elemental calcium and is combined with two other forms of calcium for nutrient absorption.*

Calcium Citrate
Of the three forms of calcium in AG1, Calcium citrate supports bioavailability and proper digestion.*

Calcium Phosphate
Calcium phosphate is a partially metabolized form of calcium that has been bound with phosphorus. It is the main form of calcium in bones and teeth.

Chlorella

Chlorella is a superfood recognized for its nutrient density and, of course, its chlorophyll content.

Chromium Picolinate

Chromium picolinate is the most bioavailable form of chromium, an essential foundational nutrient to support a healthy metabolism.*

  • AMOUNT PER SERVING : 25mcg
  • %DV : 71%
Citric Acid

Citric acid enhances absorption of calcium, phosphorus, and magnesium. Because of its antioxidant properties, it also helps preserve the whole foods in AG1.*

Copper

Copper supports the replenishment of foundational nutrients in the body. It is an essential mineral used by the body for energy production and supporting skin, neurological, and cardiovascular health. Paired with zinc, copper helps balance the optimal absorption of both nutrients. Copper and zinc are also components of superoxide dismutase, an important antioxidant enzyme utilized by the immune system.*

  • AMOUNT PER SERVING : 195mcg
  • %DV : 22%
Dandelion Root

Dandelion root is a leafy vegetable with bitter compounds that help soothe the stomach and support the secretion of digestive enzymes.*

Goji Berry

Lycium berry, aka goji berry, provides a source of micro- and phytonutrients that are foundational for the body, like vitamin C.*

Green Tea

Green tea extract provides antioxidants that support various systems in the body.*

Hawthorn Berry

Hawthorn berries contain micronutrients such as vitamin C and phytonutrients, supporting various systems in the body.*

Kelp

Kelp provides a source of phytonutrients, like iodine, that are foundational for the body.*

Manganese

Manganese is an important trace mineral required for all living organisms. It has been studied for its role in cellular health, the production of energy, and support of healthy bones.*

  • AMOUNT PER SERVING: 400mcg
  • %DV: 17%
Milk Thistle

Milk thistle is a source of phytonutrients, like silymarin. It’s known to help defend against environmental stress.*

Pea Protein

Pea protein contains essential amino acids and is used in AG1 to support bioavailability by helping transport nutrients across the gut barrier.*

Policosanol

Policosanol is a plant-based compound that serves as a source of phytonutrients to support the systems of the body.*

Potassium

Potassium phosphate is a vital mineral and electrolyte that’s found naturally in many fruits and vegetables in AG1.

  • AMOUNT PER SERVING: 300mg
  • %DV: 6%
Rose Hips

Rose hips provide a source of phytonutrients that are foundational for the body, like vitamin C.*

Rosemary

Rosemary is an herb that works synergistically with bioflavonoids for enhanced skin health benefits.*

Selenium

Selenium is a trace mineral that's critical to support the body's antioxidant defense systems.*

  • AMOUNT PER SERVING : 20mcg
  • %DV: 36%
Slippery Elm

Slippery elm bark is a digestive supporting herb, with naturally occurring mucilage, known to soothe the gut lining.*

Sodium

Sodium is a vital mineral and electrolyte found naturally in many fruits and vegetables in AG1.*

  • AMOUNT PER SERVING: 45mg
  • %DV: 2%
Spinach

Spinach is a source of both micro- and phytonutrients that are foundational to the body, like calcium and magnesium.*

Stevia

The stevia in AG1 is a pure extract from the stevia rebaudiana leaf. It does not have an impact on blood sugar.*

Vitamin C

Vitamin C is a powerful antioxidant that helps combat oxidative stress in skin cells and helps combat visible signs of aging. It also works together with vitamin E to support immune system defense.*

  • AMOUNT PER SERVING : 420mg
  • %DV : 467%

睡眠に効果的なマグネシウムとは？マグネシウムの基本を解説

睡眠に効果的なマグネシウムとは？マグネシウムの基本を解説

マグネシウムは、体の中で300以上の酵素反応に関わる必須ミネラル。筋肉の動きや神経伝達、血圧や血糖値のコントロールに欠かせません。
しかし、現代の食生活では約半数の人が不足しているとも言われています。マグネシウムは「リラックスミネラル」とも呼ばれ、睡眠の質を支える重要な栄養素のひとつです。
ここでは、マグネシウムの種類と、それぞれの特徴・睡眠への効果をわかりやすく紹介します。

マグネシウムとは？基本の働き

マグネシウムは、体内で電解質（ミネラル）として働く重要な栄養素です。体内では生成できないため、食事やサプリから摂取する必要があります。

🔬 主な働き

  • たんぱく質の合成

  • 筋肉と神経の正常な働き

  • 血糖値・血圧の調整

  • エネルギー代謝のサポート

マグネシウムが不足しやすい理由

最新の調査によると、約49%の人がマグネシウム不足の傾向にあります。
原因には、加工食品の増加や、野菜に含まれるマグネシウム量の減少（土壌変化による）などが挙げられます。

マグネシウム不足は、神経伝達やホルモンの働きを乱し、睡眠の質を低下させることがあります。
成人の場合、1日におよそ310〜420mgの摂取が推奨されています。

マグネシウムを多く含む食品

マグネシウムは食材からも十分に摂ることができます。

🥑 おすすめ食材リスト

  • ほうれん草などの葉物野菜

  • アボカド

  • ナッツ類（アーモンド、かぼちゃの種など）

  • 豆類・レンズ豆

  • 全粒穀物

🌿 ポイント：精製食品では失われやすいため、なるべく“ホールフード（未精製食品）”を意識しましょう。

なぜマグネシウムサプリには種類があるの？

サプリに使われるマグネシウムには、「他の物質（有機酸やアミノ酸）」が結合しています。
これによって吸収率や体への働き方が異なるのです。

代表的な種類には次のようなものがあります。

  • マグネシウム・グリシネート

  • マグネシウム・スリオネート（L-スリオネート）

  • マグネシウム・シトレート

  • マグネシウム・マレート

  • マグネシウム・オキシド

このうち、スリオネートとグリシネートは特に「リラックス」「睡眠サポート」に効果があるとして注目されています。

睡眠におすすめのマグネシウム5種類

🧠 マグネシウムL-スリオネート（Magtein®）

  • 特徴：脳内への吸収効率が高く、睡眠の質や集中力の向上をサポート。

  • おすすめ理由：臨床研究でも「睡眠の質改善」への有効性が報告されています。

😴 マグネシウム・グリシネート

  • 特徴：アミノ酸の一種「グリシン」と結合し、穏やかに神経を落ち着かせる作用。

  • おすすめ理由：胃腸への刺激が少なく、就寝前の摂取にも向いています。

💧 マグネシウム・シトレート

  • 特徴：吸収率が高く、腸の動きをサポート。

  • 注意点：高用量では緩下作用があるため、日中の摂取に向く場合があります。

⚡ マグネシウム・マレート

  • 特徴：エネルギー代謝と筋肉回復を助けるタイプ。

  • おすすめのタイミング：朝〜日中の摂取で活力サポートに。

🪨 マグネシウム・オキシド

  • 特徴：含有マグネシウム量は多いものの、吸収率が低く、胃腸への刺激が強め。

マグネシウムが睡眠をサポートする仕組み

マグネシウムは、体がリラックスして眠りに入るプロセスを支えています。

🌙 主な作用メカニズム

  • GABA（ガンマアミノ酪酸）の働きを促進：神経を落ち着かせ、自然な眠気を誘導。

  • メラトニンの生成をサポート：体内時計を整え、「眠るサイン」を送る。

  • コルチゾール（ストレスホルモン）を抑制：心身を“休息モード”に導く。

これらが組み合わさることで、より深く安定した眠りへとつながります。

サプリを選ぶ前に知っておきたいポイント

サプリメントを検討する前に、まずは食事からの摂取を意識しましょう。

💡 サプリ選びのコツ

  • 🍽️ まずは食事から：葉物野菜やナッツで自然に補う

  • 🧴 目的に合うタイプを選ぶ：睡眠ならグリシネートまたはスリオネート

  • ⚖️ 少量からスタート：体質に合わせて調整

  • 💬 医師・専門家に相談：薬との相互作用がある場合も

ひと目でわかるポイント

  1. ✅睡眠の質を上げるには、マグネシウムの摂取がカギ。特にL-スリオネートとグリシネートは、リラックスと深い眠りをサポート。
  2. ✅食事からの摂取を基本に、必要に応じてサプリを活用し、バランスの取れた“眠れる体”を整えよう。

National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Magnesium — Health Professional Fact Sheet. NIH ODS.
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ Office of Dietary Supplements

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Usual Nutrient Intake from Food and Beverages, by Gender and Age: What We Eat in America, NHANES 2017–March 2020 Prepandemic – Usual Intakes of Males and Females. USDA ARS; 2023.
https://www.ars.usda.gov/ARSUserFiles/80400530/pdf/usual/Usual_Intake_MaleFemale_WWEIA_2017_March%202020.pdf ARS

Sleep Foundation. Using Magnesium for Better Sleep. Sleep Foundation.
https://www.sleepfoundation.org/magnesium Sleep Foundation

 

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