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Other Ingredients
Alpha Lipoic Acid

Alpha lipoic acid is an antioxidant that supports the longevity of the mitochondria, our cellular energy powerhouse. It pairs well with Coq10 in AG1 to promote healthy aging.*

Artichoke

Artichoke leaf helps promote the bioavailability of certain ingredients by supporting digestion. Artichoke leaf helps to stimulate bile release, which aids in the absorption of fat soluble vitamins and phytonutrients.*

Astragalus

Astragalus is an adaptogen that acts in synergy with the immune supportive ingredients in AG1 to support vitality.*

Beta Glucans

Beta glucans are prebiotic fibers – in combination with inulin and apple fiber, they support gut health by feeding the growth of beneficial microbes.*

Broccoli

Broccoli provides a source of nutrients that are foundational for the body, including sulfur-containing phytonutrients.*

Burdock Root

Burdock root contains bitter compounds that promote digestion and support nutrient absorption.*

Calcium

Calcium Carbonate
Calcium carbonate has the highest amount of elemental calcium and is combined with two other forms of calcium for nutrient absorption.*

Calcium Citrate
Of the three forms of calcium in AG1, Calcium citrate supports bioavailability and proper digestion.*

Calcium Phosphate
Calcium phosphate is a partially metabolized form of calcium that has been bound with phosphorus. It is the main form of calcium in bones and teeth.

Chlorella

Chlorella is a superfood recognized for its nutrient density and, of course, its chlorophyll content.

Chromium Picolinate

Chromium picolinate is the most bioavailable form of chromium, an essential foundational nutrient to support a healthy metabolism.*

  • AMOUNT PER SERVING : 25mcg
  • %DV : 71%
Citric Acid

Citric acid enhances absorption of calcium, phosphorus, and magnesium. Because of its antioxidant properties, it also helps preserve the whole foods in AG1.*

Copper

Copper supports the replenishment of foundational nutrients in the body. It is an essential mineral used by the body for energy production and supporting skin, neurological, and cardiovascular health. Paired with zinc, copper helps balance the optimal absorption of both nutrients. Copper and zinc are also components of superoxide dismutase, an important antioxidant enzyme utilized by the immune system.*

  • AMOUNT PER SERVING : 195mcg
  • %DV : 22%
Dandelion Root

Dandelion root is a leafy vegetable with bitter compounds that help soothe the stomach and support the secretion of digestive enzymes.*

Goji Berry

Lycium berry, aka goji berry, provides a source of micro- and phytonutrients that are foundational for the body, like vitamin C.*

Green Tea

Green tea extract provides antioxidants that support various systems in the body.*

Hawthorn Berry

Hawthorn berries contain micronutrients such as vitamin C and phytonutrients, supporting various systems in the body.*

Kelp

Kelp provides a source of phytonutrients, like iodine, that are foundational for the body.*

Manganese

Manganese is an important trace mineral required for all living organisms. It has been studied for its role in cellular health, the production of energy, and support of healthy bones.*

  • AMOUNT PER SERVING: 400mcg
  • %DV: 17%
Milk Thistle

Milk thistle is a source of phytonutrients, like silymarin. It’s known to help defend against environmental stress.*

Pea Protein

Pea protein contains essential amino acids and is used in AG1 to support bioavailability by helping transport nutrients across the gut barrier.*

Policosanol

Policosanol is a plant-based compound that serves as a source of phytonutrients to support the systems of the body.*

Potassium

Potassium phosphate is a vital mineral and electrolyte that’s found naturally in many fruits and vegetables in AG1.

  • AMOUNT PER SERVING: 300mg
  • %DV: 6%
Rose Hips

Rose hips provide a source of phytonutrients that are foundational for the body, like vitamin C.*

Rosemary

Rosemary is an herb that works synergistically with bioflavonoids for enhanced skin health benefits.*

Selenium

Selenium is a trace mineral that's critical to support the body's antioxidant defense systems.*

  • AMOUNT PER SERVING : 20mcg
  • %DV: 36%
Slippery Elm

Slippery elm bark is a digestive supporting herb, with naturally occurring mucilage, known to soothe the gut lining.*

Sodium

Sodium is a vital mineral and electrolyte found naturally in many fruits and vegetables in AG1.*

  • AMOUNT PER SERVING: 45mg
  • %DV: 2%
Spinach

Spinach is a source of both micro- and phytonutrients that are foundational to the body, like calcium and magnesium.*

Stevia

The stevia in AG1 is a pure extract from the stevia rebaudiana leaf. It does not have an impact on blood sugar.*

Vitamin C

Vitamin C is a powerful antioxidant that helps combat oxidative stress in skin cells and helps combat visible signs of aging. It also works together with vitamin E to support immune system defense.*

  • AMOUNT PER SERVING : 420mg
  • %DV : 467%

“骨のビタミン”―ビタミンK2、本当の効果とは？

“骨のビタミン”―ビタミンK2、本当の効果とは？

「骨のビタミン」とも呼ばれるビタミンK2。でも実際のところ、どんな働きがあるのでしょう？心臓や骨への影響、そして食事でどう摂れるのかまで、最新情報をわかりやすくまとめました。

ビタミンK2ってどんな栄養素？

ビタミンK2（メナキノン）は水に溶けるビタミンで、血液を正常に固める働きや骨を丈夫に保つ役割があります。ビタミンK1（フィロキノン）とともに、健康の土台を支える大切な栄養素です。

ただし、体の中に長く蓄えておけないため、食事から定期的に取り入れる必要があります。

一般的にバランスのとれた食事をしていれば十分とされていますが、栄養が偏っていたり、特定の薬を使っていると、K2が不足する可能性もあります。

不整脈に効くってホント？

ビタミンK2には「不整脈や骨粗しょう症を防ぐ」といった話を耳にすることがありますが、こうした効果については、現時点で信頼できる科学的な根拠はまだ十分ではありません。

そのため、サプリメントなどを取り入れる際も、「予防になる」と過度に期待せず、基本は日々の栄養バランスを整えることが大切です。

ビタミンK2に期待されるメリット

K1やK2は、体内で特定のタンパク質を活性化させることで、血液の凝固や腎臓の働き、骨密度の維持に関わっています。

さらに、いくつかの研究ではビタミンKの摂取量が少ない女性は骨折リスクが高いというデータも。また、K2はカルシウムの代謝を助け、ビタミンD3の働きをサポートする役割も持っています。

2022年の国際的な研究では、ビタミンKがフェロトーシスという特定の細胞死から組織を守る働きを持つことがわかってきています。
ただし、これは通常の食事からの摂取では得られない効果で、今後の医薬品開発への応用が期待されています。

ビタミンD3との深い関係

ビタミンK2とD3は、一緒にとることで真価を発揮します。

D3はカルシウムの吸収を高め、K2はそのカルシウムを骨にしっかり届けるサポート役。
もしK2が不足すると、吸収されたカルシウムが血管に沈着して動脈硬化を引き起こすリスクもあります。

つまり、骨を強くしたいならD3とK2をセットで意識するのが大切なんです。

どれくらい摂ればいいの？

一般的な目安とされている、ビタミンK2の1日あたりの推奨摂取量は以下の通りです。

  • 女性（15〜51歳）：60μg

  • 男性（15〜51歳）：70μg

  • 女性（51歳以上）：65μg

  • 男性（51歳以上）：80μg

  • 子ども（1〜4歳）：15μg

  • 子ども（4〜7歳）：20μg

  • 子ども（7〜10歳）：30μg

  • 子ども（10〜13歳）：40μg

  • 子ども（13〜15歳）：50μg

K2を含む食品は？

ビタミンK1は主に野菜に含まれていますが、K2は動物性食品や発酵食品が中心です。

特に多く含まれているのは：

  • 🥩肉類・内臓（レバーなど）

  • 🥚卵

  • 🧀チーズ・ヨーグルトなどの乳製品

  • 🫘発酵食品（例：納豆、ぬか漬け）

サプリに副作用はある？

K2は体に必要な分だけ使われ、余分な分は自然に排出されるため、過剰摂取のリスクはほぼありません。

また、血液を「固めすぎる」こともないため、通常の量であれば副作用の心配は少ないとされています。ただし、ワルファリンなど血液をサラサラにする薬を服用中の人は、必ず医師に相談しましょう。

 

ひと目でわかるポイント

  1. ✅ビタミンK2は血液の凝固と骨の健康に関わる大切な栄養素
  2. ✅「不整脈や骨粗しょう症への効果」はまだ科学的には確定していない
  3. ✅食事での摂取が基本だが、不足しやすい人はサプリで補うのもアリ
  4. ✅動物性食品や発酵食品を意識的に取り入れてみよう

Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE): Vitamin K, 2020
https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-k/

Verbraucherzentrale: Vitamin-K-Produkte - was ist sinnvoll? 2023
https://www.klartext-nahrungsergaenzung.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitaminkprodukte-was-ist-sinnvoll-26574

Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR): Höchstmengenvorschläge für Vitamin K in Lebensmitteln inklusive Nahrungsergänzungsmitteln, 2015
https://www.bfr.bund.de/cm/343/hoechstmengenvorschlaege-fuer-vitamin-k-in-lebensmitteln-inklusive-nahrungsergaenzungsmitteln.pdf

Bundeszentrum für Ernährung: Vitamin-K-Gabe für Säuglinge empfohlen
https://www.bzfe.de/service/news/aktuelle-meldungen/news-archiv/meldungen-2022/juni/vitamin-k-gabe-fuer-saeuglinge-empfohlen/

Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (efsa): Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr: EFSA veröffentlicht Empfehlungen zu Vitamin K, 2017
https://www.efsa.europa.eu/de/press/news/170522-1

Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (efsa): Vitamin K2 added für nutritional purposes in foods for particular nutritiional uses, food supplements and foods intended für the general population and Vitamin K2 as a source of vitamin K added für nutritional purposes to foodstuffs, in the context of Regulation (EC) N° 258/97[1] – Scientific Opinion of the Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies, 2008
https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/822

Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (efsa): Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to vitamin K2 an contribution to the normal vunction of the heart and blood vessels (ID 125, further assessment) pursuant to Article 13 /1) of Regulation (EC) No 1924/2006, 2012
https://www.efsa.europa.eu/de/efsajournal/pub/2714

Helmholtz-Zentrum München: Vitamin K verhindert Zelltod: Forscher entdecken neue Funktion eines lange bekannten Moleküls, 2022
https://www.helmholtz-munich.de/newsroom/news/artikel/vitamin-k-verhindert-zelltod-forscher-entdecken-neue-funktion-eines-lange-bekannten-molekuels

Yan Quanxiang u. a.: The biological responses of vitamin K2: A comprehensive review, 2023, in PubMed
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/fsn3.3213

Gerry Kurt Schwalfenberg: Vitamins K1 and K2: The Emerging Group of Vitamins Required for Human Health, 2017, in PubMed
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2017/6254836

Ming Zhou, Shiliang Han, Wenpeng Zhang, Daniel Wu: Efficacy and safety of vitamin K2 for postmenopausal women with osteoporosis at a long-term follow-up: meta-analysis and systematic revies, 2022, in PubMed
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35711002/

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