レシチンってどんな成分？

レシチンは、脂質の一種「リン脂質（Phospholipide）」のグループ名。
卵黄や魚、大豆などの食品に含まれています。

なかでも「ホスファチジルコリン」は、細胞膜の材料。
細胞のしなやかさや安定性を保つために欠かせません。

🟡 主な働き

• 細胞膜をつくる

• 栄養や老廃物の出入りを助ける

• 神経・肝臓・心臓などの機能をサポート

📖「レシチン」の語源はギリシャ語の「lekithos（卵黄）」です。

乳化剤ってなに？

レシチンには、乳化作用という性質があります。

これは、水と油を混ぜる力のこと。
ドレッシングや生地がなめらかになるのもレシチンのおかげです。

🧴 活用されている場面

• 食品（パン、チョコ、マーガリン）

• 化粧品（クリーム、ローション）

健康にどういいの？

レシチンに含まれるホスファチジルコリンは、
「コリン」という成分の供給源になります。

🧠 コリンの働き

• 神経伝達物質「アセチルコリン」の材料

• 記憶力や集中力、筋肉の動きに関わる

💡 さらに期待される効果

• コレステロールのバランスを整える

• 肝臓の働きを助ける

• 神経や脳の健康を維持する

サプリでとる？

レシチンは、普段の食事でも十分にとれます。
（卵、大豆、魚、ナッツなどに豊富）

ただし、食生活に偏りがある場合や
脳・肝臓のケアを意識したい方はサプリも選択肢。

🌟 サプリで期待できるサポート

• 脂質の消化と吸収をサポート

• 肝機能の改善

• 認知機能・神経系の維持

副作用はある？

通常の食品に含まれる量であれば、基本的に副作用の心配はありません。

ただし、サプリで大量に摂取した場合、
まれに以下のような症状が出ることもあります。

⚠️ 注意点

• 胃腸の不調（お腹がゆるくなる など）

• アレルギー体質の人は原料チェックを

👉 初めての場合は、少量から試して体の反応を見ましょう。