疲れやすさの原因：なぜいつも眠いのか

以前は余裕でこなせていた仕事や趣味が、今では朝からぐったり…。そんな「慢性的な疲労感」には、実はさまざまな背景があります。

よくある原因には次のようなものがあります。

• 😴 睡眠の質が悪い（シフト勤務、ストレス、不規則な生活など）

• 🪑 運動不足

• 🧠 精神的な不調（うつ状態など）

• 🥦 栄養不足（鉄やビタミンB12など）

• 💊 薬の副作用（血圧の薬、抗アレルギー薬、抗うつ薬、鎮痛薬など）

• 🦠 感染症や慢性疾患（糖尿病、肝臓病、心臓病、自己免疫疾患など）

また「睡眠時無呼吸症候群」も要注意。強い日中の眠気や大きないびきがある人は、医師に相談してみましょう。

さらに、まれではありますが「慢性疲労症候群（Chronic Fatigue Syndrome）」の可能性も。これは他の原因が見つからず、一般的な治療で改善しない場合に考えられる診断です。

受診を検討すべきサイン

「なんとなく疲れているだけ」と思いがちですが、次のような症状があるときは医師に相談してください。

• 🌙 夜中に強くいびきをかく（睡眠時無呼吸の可能性）

• 💤 日中、思わぬタイミングで寝てしまう

• 🪫 少しの活動でも疲れが強く長引く

• 🌫 頭がぼんやりして集中できない（ブレインフォグ）

専門医の診察によって、隠れた病気や治療の必要性が明らかになることもあります。

日常でできる疲労対策

「しっかり寝ているのに疲れが取れない」場合でも、生活習慣を整えることで改善することがあります。