アルファリポ酸とは？

🔋 アルファリポ酸（ALA）は、脂溶性・水溶性どちらの環境でも働ける珍しい抗酸化物質。
そのため、体のあらゆる場所で酸化ストレスから細胞を守ります。

さらに…

• 🍊 ビタミンCやグルタチオンなど、使い終わった抗酸化物質を再生してパワーアップ

• ⚡ エネルギーを生み出す酵素の補助役として糖からエネルギーを作る

• 🧬 遺伝子や受容体に作用して、血糖の取り込みや血圧調整にも関与

食べ物では牛肉や内臓、野菜ではほうれん草やブロッコリーに含まれますが、量は少なめ。体内でも合成できますが、必要に応じてサプリで補う人もいます。

アルファリポ酸の健康効果

アルファリポ酸が注目される理由はやはり「血糖コントロール」✨

• ⬇️ 血糖値を下げる：細胞がブドウ糖を取り込みやすくする

• 🛡 膵臓の細胞を酸化ストレスから守る

• 🤕 糖尿病による神経障害の改善（しびれ・痛み・視力低下の予防）

そのほかにも…

• 女性のホルモンバランス（PCOS）の改善サポート

• 血管の柔軟性を保ち、動脈硬化や高血圧の予防

• 認知症やがんなど、酸化ストレスが関わる疾患への予防効果の可能性

α-リノレン酸との違い

「ALA」と略される栄養素は実は2種類あります。

• α-リノレン酸（Omega-3脂肪酸）
  🌱 体内で作れない必須脂肪酸。亜麻仁油、えごま油などに多く含まれる。
  → 抗炎症作用・血中脂質改善・心臓病リスク低下に効果的。

• アルファリポ酸（抗酸化物質）
  🧪 体内で合成できるが、不足する場合は補うとメリットあり。
  → 抗酸化作用・血糖値改善が主な特徴。

名前は似ていますが、働きはまったく違います。

研究から分かるアルファリポ酸の可能性

📊 研究では、アルファリポ酸のサプリ摂取により以下の効果が報告されています。

• 血糖値の低下

• インスリン感受性の改善

• 糖尿病やメタボの人の脂質異常の改善

• 神経障害（ポリニューロパチー）の緩和

💊 臨床では注射で使われることもありますが、サプリでも効果が見られるケースが報告されています。
摂取量は研究によって100〜2,000mg/日まで幅広く、安全性も高いとされています。