0 of 0
その他の成分
アルファリポ酸

細胞のエネルギー源であるミトコンドリアをサポートする抗酸化成分です。
CoQ10（コエンザイムQ10）との相性がよく、全体的な代謝の健康に役立つことが知られています。*

1食あたりの配合量：100mg

アーティチョーク

消化をサポートすることで、いくつかの成分の吸収性（バイオアベイラビリティ）を高める働きがあります。
アーティチョーク葉のほろ苦さには胆汁の分泌を促す作用があり、これが脂溶性ビタミンや植物性栄養素の吸収を助けます。*

アストラガルス

アストラガルスは、AG1の免疫サポート成分との相乗効果でバイタリティを保つアダプトゲンです。*

ベータグルカン*

ベータグルカンは、プレバイオティクス繊維です。イヌリンやりんご繊維と協力し、腸を支える微生物の増殖を促進します。*

ヒバマタ（ブラダーラック）全草粉末

北大西洋および太平洋沿岸で採取される褐藻類（かっそうるい）の一種。甲状腺の健康や代謝をサポートするヨウ素、ポリフェノール、フコイダンを自然な形で含んでいます。

  • 主な働き: 正常な甲状腺ホルモンの生成とエネルギー調整に不可欠なミネラルである「ヨウ素」を供給し、全身の健康的な代謝とエネルギー利用をサポートします。また、抗酸化作用を持つポリフェノールとフコイダンが、全身の健康（ウェルネス）に寄与します。
  • 成分のこだわり: 天然のヒバマタは収穫地や季節によってヨウ素の含有量が変動しますが、成分量を標準化したエキスを使用することで、いつでも安定して信頼性の高いヨウ素の供給を実現しています。
ブロッコリー

ブロッコリーは、硫黄を含む植物栄養素など、身体の土台となる栄養素を補給します。*

ゴボウ

ゴボウの苦味成分は、消化を促進し、栄養吸収をサポートします。*

カルシウム

炭酸カルシウム

炭酸カルシウムは、元素カルシウムの量が最も多く、吸収を高めるために他の2種類のカルシウムと組み合わされています。*

クエン酸カルシウム

クエン酸カルシウムは、栄養の生物学的利用能と正常な消化の機能をサポートします。*

リン酸カルシウム

リン酸カルシウムは、骨や歯に含まれるカルシウムの主な形態で、部分的に代謝されたカルシウムがリンと結合したものです。

クロレラ

クロレラは、栄養密度の高さと葉緑素の含有量が重宝されているスーパーフードです。

ピコリン酸クロム

ピコリン酸クロムは、身体にとって最も利用しやすいクロムの形で、健康的な代謝をサポートするために不可欠な基礎栄養素です。*

一杯あたりの量 : 25mcg

一日の摂取量 : 71%

クエン酸

クエン酸はカルシウム、リン、マグネシウムの吸収を高めます。抗酸化作用があるため、AG1に含まれるホールフードの保存もサポートしています。*

銅

銅は体内の基礎栄養の補給をサポートします。エネルギー産生に使用され、皮膚、神経、心臓血管の健康をサポートする必須ミネラルです。亜鉛と組み合わせることで、銅は両方の吸収率のバランスを整えます。銅と亜鉛は、免疫システムにとって重要な抗酸化酵素のスーパーオキシドジスムターゼの構成成分でもあります。*

一杯あたりの量 : 195mcg

一日の摂取量 : 22%

ダンデライオンルート

ダンデライオンルート（タンポポの根）は、苦味成分で胃をやわらげ、消化酵素の分泌をサポートする葉物野菜です。*

ゴジベリー

リシウムベリー、別名ゴジベリーは、ビタミンCなど身体の土台をつくる微量栄養素や植物性栄養素を補給します。*

緑茶

緑茶エキスは、身体のさまざまなシステムをサポートする抗酸化物質を補います。*

サンザシの実

サンザシの実は、ビタミンCや植物性栄養素などの微量栄養素を含んでおり、体内のさまざまなシステムをサポートします。*

マンガン

マンガンは、すべての生物に欠かせない重要な微量ミネラルです。細胞の健康、エネルギー生産、健康な骨のサポートにおける役割が研究されています。*


一杯あたりの量 : 400mcg

一日の摂取量 : 17%

ミルクシスル

ミルクシスルは、シリマリンのような植物栄養素を補い、環境ストレスからの防御に役立つことが知られています。*

ピープロテイン

ピープロテイン（えんどう豆プロテイン）は必須アミノ酸を含み、栄養素が腸のバリアを通過するのを手助けすることで、生物学的利用能を高めます。*

パイナップル

パイナップル（Ananas comosus）は、ビタミンC、マンガン、抗酸化物質、そして特にブロメラインと呼ばれるタンパク質分解酵素を豊富に含む熱帯の果物です。これらの成分は、消化の促進、免疫機能の維持、そして全体的な健康維持に寄与します。

ポリコサノール

ポリコサノールは植物由来の化合物で、植物栄養素を供給することで、体内のさまざまなシステムを支えます。*

カリウム

リン酸カリウムは、AG1に配合されている多くの果物や野菜に自然に含まれている重要なミネラルおよび電解質です。

一杯あたりの量 : 300mg

一日の摂取量 : 6%

ローズヒップ

ローズヒップは、ビタミンCなど身体の基礎となる植物栄養素を供給します。*

ローズマリー

ローズマリーは、バイオフラボノイドとの相乗効果により、健康的な肌をサポートするハーブです。*

セレン

セレンは微量ミネラルの一種で、体内の抗酸化防御システムを支える上で欠かせない成分です。*

一杯あたりの量 : 20mcg

一日の摂取量 : 36%

スリッパリーエルム

スリッパリーエルムの樹皮は消化をサポートするハーブです。天然の粘液で、腸の膜をやわらげます。*

ナトリウム

ナトリウムは、AG1に配合されている多くの果物や野菜に自然に含まれる重要なミネラルおよび電解質です。*

一杯あたりの量 : 45mg

一日の摂取量 : 2%

ほうれん草

ほうれん草には、カルシウムやマグネシウムなど、身体の土台をつくる微量栄養素と植物性栄養素の両方が含まれています。*

ステビア

AG1が使用しているステビアは、ステビア・レバウディアナの葉から抽出された純粋なエキスです。血糖値に影響を与えません。*

ビタミンC

ビタミンCは強力な抗酸化物質で、肌細胞を酸化ストレスから守り、目に見えるエイジングサインに働きかけます。さらに、ビタミンEと連携して免疫システムの防御をサポートします。*

一杯あたりの量 : 420mg

一日の摂取量 : 467%

オメガ3（フィッシュオイル）はいつ飲むのが効果的？

オメガ3（フィッシュオイル）はいつ飲むのが効果的？

オメガ3サプリは「何時に飲むのがベスト？」とよく聞かれますが、実は“万人に共通する完璧なタイミング”はありません。もっとも大切なのは 毎日続けられる時間に、食事と一緒に飲むこと。とくに脂質を含む食事と組み合わせることで吸収率が高まり、副作用も抑えられます。

ここでは、朝・夜の違い、吸収に食事が大切な理由、そして習慣化のコツをわかりやすく解説します。


オメガ3脂肪酸は全身の健康を支える重要な栄養素

多くの人がEPAやDHAを十分に摂れていないと言われています。食生活だけでは必要量に届かない人も多いため、フィッシュオイルで補う人が増えています。オメガ3は次のような幅広い働きを持っています。

  • 気分の安定：神経伝達物質（セロトニン・ドーパミン）の働きをサポート

  • 目の健康：DHAは網膜に多く存在し、視機能を支える材料になる

  • 肌のうるおい：肌のバリア機能を高め、乾燥や赤みを落ち着かせる

  • 髪の健康：毛包に必要な脂質を補い、ボリュームの改善に役立つ可能性

  • 脳の働き：細胞膜の材料として記憶や学習に関わる

  • 関節のコンディション：炎症を抑え、動きのスムーズさに関与

  • 血流サポート：血管の柔軟性を保ち、流れをスムーズにする

  • 全身の炎症バランス：炎症性物質の産生を穏やかにする

このように、オメガ3は“全身で使われる栄養素”だからこそ、毎日コツコツ摂ることが大切です。

 

飲むタイミングより「続けられること」が大切

フィッシュオイルは、カフェインやメラトニンのように“飲んですぐ効果が出る”タイプではありません。EPAとDHAが体内に蓄積されていくことで、少しずつ働きが現れてきます。

そのため、最優先すべきポイントは 毎日忘れずに飲める時間を決めること。
朝食でも昼食でも夕食でもOKです。

続けやすいタイミングを決めておくことで、血中のオメガ3濃度を安定させ、長期的な健康維持につながります。


朝と夜、どちらが良い？

結論から言うと 大きな差はありません。
研究でも、朝と夜でEPA・DHAの吸収に大きな違いは確認されていません。

ただし、次のような人は“夜”のほうが合う場合があります。

  • フィッシュオイルで“魚っぽいゲップ”が出やすい

  • 少し胃に重さを感じることがある

夜の食事と一緒に飲むと、こうした不快感が出にくいことがあります。

一方で、朝食とセットにすると忘れにくいというメリットも。
生活リズムに合わせて、自分が続けやすい方を選べば十分です。


フィッシュオイルは必ず“食事と一緒”に

食事、とくに 脂質を含む食事と一緒に飲むことが最重要ポイントです。理由は2つあります。

1. 吸収率が大きく上がる

オメガ3は脂溶性。
脂質を含む食事をとると胆汁や酵素が分泌され、EPA・DHAの吸収効率が高まります。
空腹時や極端に低脂質の食事だと吸収されにくくなります。

2. 胃の負担を軽減できる

食事と混ざることで、油が胃に浮くのを防ぎ、

  • ゲップ

  • 胸焼け

  • 消化の重さ
    といった不快感が起きにくくなります。

脂質を含む相性の良い食材例
オリーブオイル、卵、アボカド、ナッツ、乳製品、サーモンなど

高用量（例：1日2g以上）を飲む場合は、朝と夜に分けると胃への負担も軽くなります。


今日からできるベストプラクティス

  • 食事と一緒に飲む（脂質を少し含む食事がベスト）

  • 毎日続けられる時間帯を選ぶ

  • 魚っぽい後味が気になる人は夕食または就寝前もアリ

  • 高用量は分けて飲むと負担が軽くなる

  • “すぐ効く”タイプではないため、長期的な継続が効果につながる

まとめ

  • オメガ3は肌・脳・目・気分・血流など全身に関わる重要な栄養素。

  • “ベストな時間”より 毎日続けることがいちばん大切。

  • 吸収と胃の負担を考えると 必ず食事と一緒に。

  • 朝でも夜でもOK。自分が忘れない時間を選べばよい。

  • 不快感がある場合は、夜または分けて飲む方法がおすすめ。

Williamson L. Are you getting enough omega-3 fatty acids? https://www.heart.org/en/news/2023/06/30/are-you-getting-enough-omega-3-fatty-acids

U.S. Department of Agriculture and U.S. Department of, Health and Human Services. Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025. Published online December 2020. https://www.dietaryguidelines.gov/

Fish and Omega-3 Fatty Acids. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/fish-and-omega-3-fatty-acids

Serefko A, Jach ME, Pietraszuk M, Świąder M, Świąder K, Szopa A. Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids in Depression. Int J Mol Sci. 2024;25(16):8675. doi:10.3390/ijms25168675

Querques G, Forte R, Souied EH. Retina and Omega-3. J Nutr Metab. 2011;2011:1-12. doi:10.1155/2011/748361

Balić A, Vlašić D, Žužul K, Marinović B, Bukvić Mokos Z. Omega-3 Versus Omega-6 Polyunsaturated Fatty Acids in the Prevention and Treatment of Inflammatory Skin Diseases. Int J Mol Sci. 2020;21(3):741. doi:10.3390/ijms21030741

Le Floc’h C, Cheniti A, Connétable S, Piccardi N, Vincenzi C, Tosti A. Effect of a nutritional supplement on hair loss in women. J Cosmet Dermatol. 2015;14(1):76-82. doi:10.1111/jocd.12127

Dighriri IM, Alsubaie AM, Hakami FM, et al. Effects of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Brain Functions: A Systematic Review. Cureus. Published online October 9, 2022. doi:10.7759/cureus.30091

Cordingley DM, Cornish SM. Omega-3 Fatty Acids for the Management of Osteoarthritis: A Narrative Review. Nutrients. 2022;14(16):3362. doi:10.3390/nu14163362

Colussi G, Catena C, Novello M, Bertin N, Sechi LA. Impact of omega-3 polyunsaturated fatty acids on vascular function and blood pressure: Relevance for cardiovascular outcomes. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2017;27(3):191-200. doi:10.1016/j.numecd.2016.07.011

Calder PC. Omega-3 Fatty Acids and Inflammatory Processes. Nutrients. 2010;2(3):355-374. doi:10.3390/nu2030355

Gutiérrez S, Svahn SL, Johansson ME. Effects of Omega-3 Fatty Acids on Immune Cells. Int J Mol Sci. 2019;20(20):5028. doi:10.3390/ijms20205028

Von Schacky C. Omega-3 Index and Cardiovascular Health. Nutrients. 2014;6(2):799-814. doi:10.3390/nu6020799

Superko HR, Superko AR, Lundberg GP, et al. Omega-3 Fatty Acid Blood Levels Clinical Significance Update. Curr Cardiovasc Risk Rep. 2014;8(11):407. doi:10.1007/s12170-014-0407-4

Surette ME. The science behind dietary omega-3 fatty acids. Can Med Assoc J. 2008;178(2):177-180. doi:10.1503/cmaj.071356

Banaszak M, Dobrzyńska M, Kawka A, et al. Role of Omega-3 fatty acids eicosapentaenoic (EPA) and docosahexaenoic (DHA) as modulatory and anti-inflammatory agents in noncommunicable diet-related diseases – Reports from the last 10 years. Clin Nutr ESPEN. 2024;63:240-258. doi:10.1016/j.clnesp.2024.06.053

Konishi T, Takahashi Y, Shiina Y, Oike H, Oishi K. Time-of-day effects of consumption of fish oil–enriched sausages on serum lipid parameters and fatty acid composition in normolipidemic adults: A randomized, double-blind, placebo-controlled, and parallel-group pilot study. Nutrition. 2021;90:111247. doi:10.1016/j.nut.2021.111247

Maki KC, Dicklin MR. Strategies to improve bioavailability of omega-3 fatty acids from ethyl ester concentrates. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2019;22(2):116-123. doi:10.1097/MCO.0000000000000537

Lawson LD, Hughes BG. Absorption of eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid from fish oil triacylglycerols or fish oil ethyl esters co-ingested with a high-fat meal. Biochem Biophys Res Commun. 1988;156(2):960-963. doi:10.1016/S0006-291X(88)80937-9

Cleland L, James M, Proudman S. Fish oil: what the prescriber needs to know. Arthritis Res Ther. 2006;8(1):202. doi:10.1186/ar1876

関連記事