Q10ってなに？なんで大事なの？

Q10は、私たちの細胞がエネルギーをつくるのに欠かせない成分。
ミトコンドリア（細胞のエネルギー工場）が、食べ物からエネルギーを取り出すときにQ10の力が必要です。

さらに、抗酸化作用もあるので、体をダメージから守る働きも。
元気でいたい人、疲れやすい人にとっては、まさにサポート役の成分です。

ユビキノールとユビキノンの違いって？

Q10には2つの形があります。

• ユビキノン（酸化型）

• ユビキノール（還元型・活性型）

若い人はユビキノンをユビキノールに変えられますが、年齢とともに変換力が落ちるため、最初からユビキノールを選ぶと体に届きやすくなります。

Q10は体の中でどう働く？

Q10の役割は、大きく2つ。

1. エネルギーをつくるサポート

2. 活性酸素から体を守る（抗酸化作用）

このダブルの働きで、Q10は疲れにくく、元気な毎日をサポートしてくれます。

サプリは“セット”で摂るといい？

自然の食品では、栄養素は単体ではなく複数の成分が一緒に働いています。
だからこそ、Q10も他の栄養素（ビタミン・ミネラル・抗酸化物質など）と一緒に摂ると吸収も効果もアップ！

たとえば「AG1」のような栄養複合サプリなら、Q10のパワーを最大限に引き出せるよう設計されています。

どれくらい摂ればいい？

Q10の目安量は、1日100mgほどからスタートするのが◎。

いきなり高用量にせず、体調や効果を見ながら、必要に応じて調整していくのが安心です。医師と相談して決めてもOK。

いつ飲むのがベスト？

Q10は脂溶性なので、油を含む食事と一緒に摂るのがおすすめ。
朝食や昼食に、魚や植物オイルを使ったメニューと一緒に取り入れると、吸収率がアップします。

副作用ってあるの？

Q10は一般的に安全性が高いとされていますが、まれに次のような症状が出ることも。

• かゆみ・発疹

• 胃もたれ・胸やけ

• 頭痛・めまい

• 寝つきが悪くなる

まずは少量から試して、体に合うか確認しましょう。

妊活中は注意が必要？

妊娠中・授乳中・18歳未満の方は、Q10サプリは基本的に避けるべきとされています。
特に妊活中の場合は、必ず医師に相談してからの使用が安心です。