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Other Ingredients
Alpha Lipoic Acid

Alpha lipoic acid is an antioxidant that supports the longevity of the mitochondria, our cellular energy powerhouse. It pairs well with Coq10 in AG1 to promote healthy aging.*

Artichoke

Artichoke leaf helps promote the bioavailability of certain ingredients by supporting digestion. Artichoke leaf helps to stimulate bile release, which aids in the absorption of fat soluble vitamins and phytonutrients.*

Astragalus

Astragalus is an adaptogen that acts in synergy with the immune supportive ingredients in AG1 to support vitality.*

Beta Glucans

Beta glucans are prebiotic fibers – in combination with inulin and apple fiber, they support gut health by feeding the growth of beneficial microbes.*

Broccoli

Broccoli provides a source of nutrients that are foundational for the body, including sulfur-containing phytonutrients.*

Burdock Root

Burdock root contains bitter compounds that promote digestion and support nutrient absorption.*

Calcium

Calcium Carbonate
Calcium carbonate has the highest amount of elemental calcium and is combined with two other forms of calcium for nutrient absorption.*

Calcium Citrate
Of the three forms of calcium in AG1, Calcium citrate supports bioavailability and proper digestion.*

Calcium Phosphate
Calcium phosphate is a partially metabolized form of calcium that has been bound with phosphorus. It is the main form of calcium in bones and teeth.

Chlorella

Chlorella is a superfood recognized for its nutrient density and, of course, its chlorophyll content.

Chromium Picolinate

Chromium picolinate is the most bioavailable form of chromium, an essential foundational nutrient to support a healthy metabolism.*

  • AMOUNT PER SERVING : 25mcg
  • %DV : 71%
Citric Acid

Citric acid enhances absorption of calcium, phosphorus, and magnesium. Because of its antioxidant properties, it also helps preserve the whole foods in AG1.*

Copper

Copper supports the replenishment of foundational nutrients in the body. It is an essential mineral used by the body for energy production and supporting skin, neurological, and cardiovascular health. Paired with zinc, copper helps balance the optimal absorption of both nutrients. Copper and zinc are also components of superoxide dismutase, an important antioxidant enzyme utilized by the immune system.*

  • AMOUNT PER SERVING : 195mcg
  • %DV : 22%
Dandelion Root

Dandelion root is a leafy vegetable with bitter compounds that help soothe the stomach and support the secretion of digestive enzymes.*

Goji Berry

Lycium berry, aka goji berry, provides a source of micro- and phytonutrients that are foundational for the body, like vitamin C.*

Green Tea

Green tea extract provides antioxidants that support various systems in the body.*

Hawthorn Berry

Hawthorn berries contain micronutrients such as vitamin C and phytonutrients, supporting various systems in the body.*

Kelp

Kelp provides a source of phytonutrients, like iodine, that are foundational for the body.*

Manganese

Manganese is an important trace mineral required for all living organisms. It has been studied for its role in cellular health, the production of energy, and support of healthy bones.*

  • AMOUNT PER SERVING: 400mcg
  • %DV: 17%
Milk Thistle

Milk thistle is a source of phytonutrients, like silymarin. It’s known to help defend against environmental stress.*

Pea Protein

Pea protein contains essential amino acids and is used in AG1 to support bioavailability by helping transport nutrients across the gut barrier.*

Policosanol

Policosanol is a plant-based compound that serves as a source of phytonutrients to support the systems of the body.*

Potassium

Potassium phosphate is a vital mineral and electrolyte that’s found naturally in many fruits and vegetables in AG1.

  • AMOUNT PER SERVING: 300mg
  • %DV: 6%
Rose Hips

Rose hips provide a source of phytonutrients that are foundational for the body, like vitamin C.*

Rosemary

Rosemary is an herb that works synergistically with bioflavonoids for enhanced skin health benefits.*

Selenium

Selenium is a trace mineral that's critical to support the body's antioxidant defense systems.*

  • AMOUNT PER SERVING : 20mcg
  • %DV: 36%
Slippery Elm

Slippery elm bark is a digestive supporting herb, with naturally occurring mucilage, known to soothe the gut lining.*

Sodium

Sodium is a vital mineral and electrolyte found naturally in many fruits and vegetables in AG1.*

  • AMOUNT PER SERVING: 45mg
  • %DV: 2%
Spinach

Spinach is a source of both micro- and phytonutrients that are foundational to the body, like calcium and magnesium.*

Stevia

The stevia in AG1 is a pure extract from the stevia rebaudiana leaf. It does not have an impact on blood sugar.*

Vitamin C

Vitamin C is a powerful antioxidant that helps combat oxidative stress in skin cells and helps combat visible signs of aging. It also works together with vitamin E to support immune system defense.*

  • AMOUNT PER SERVING : 420mg
  • %DV : 467%

クロムって何？体に必要な理由ととり方

クロムって何？体に必要な理由ととり方

クロムは血糖値の安定やエネルギー代謝に欠かせない「必須ミネラル」。毎日の食生活で自然に摂れていることが多いですが、不足すると体調に影響が出ることもあります。この記事では、クロムの働きや推奨摂取量、含まれる食品、不足症状、そして「ダイエットに役立つのか？」までまとめて解説します。

クロムは体にとってなぜ大切？

クロム（Chromium／元素記号 Cr）は、私たちの体に必要な「必須微量ミネラル」のひとつです。とくに健康に役立つのは「三価クロム（Cr³⁺）」という形で、工業などに使われる六価クロム（Cr⁶⁺）は有害物質なので別物です。

🔑 クロムの主な働きは2つ

  • 🍬 血糖値を正常に保つサポート
    インスリンが血糖を細胞に取り込む働きを助け、血糖値を安定させます。

  • 🔥 栄養素の代謝をサポート
    炭水化物・脂質・たんぱく質を分解・利用する過程で重要な役割を担っています。

つまり、エネルギーを効率よく使うために欠かせないミネラルなんです。

1日に必要なクロムの摂取量

クロムはごく少量で足りますが、年代によって必要量は異なります。目安は以下の通りです（参考：ヨーロッパの栄養基準）。

👩 成人・思春期：30〜100µg
👶 乳児（0〜4か月）：1〜10µg
🍼 乳児（4〜12か月）：20〜40µg
👧 幼児（1〜4歳）：20〜60µg
👦 小児（4〜7歳）：20〜80µg
👩🎓 小児（7〜15歳）：20〜100µg

日本では明確な推奨量は定められていませんが、通常の食事で不足することはあまりないとされています。

クロムを含む食べ物一覧

クロムは体内で作れないため、食事から摂る必要があります。含有量は多くないものの、次の食品に比較的多く含まれます。

🥦 野菜（ほうれん草、にんじん、キャベツ、レタス、ケール）
🍄 きのこ類
🐟 魚介類（カキ、エビ、貝類など）
🌽 全粒粉パン、ライ麦パン、とうもろこし
🥜 ナッツ類（ブラジルナッツ、アーモンドなど）
🍐 果物（洋なし、デーツ）
🥛 乳製品（ゴーダやエダムチーズなど）
🥩 牛肉、ラム肉、豚肉
🍯 はちみつ
🍲 豆類（白いんげん豆など）

日常的に取り入れやすい食材が多いので、バランスの良い食事を意識すれば自然に摂取できます。

クロム不足の症状とは？

健康な人なら食事で十分にクロムを摂取できるため、不足はまれです。ただし、次のような条件では不足リスクが高まります。

⚡ ストレスが続いている
⏳ 加齢
🍔 偏った食生活（高脂肪・高糖質）
💊 特定の薬の服用

不足すると、次のような症状が出ることがあります。

  • 😣 神経過敏・イライラ

  • 💤 疲れやすさ

  • 🤯 集中力の低下

  • 😟 不安感

  • 📉 血糖値の乱れ・インスリン抵抗性

  • 💪 筋力の低下

  • ⚖️ 体重減少

  • 🚽 頻尿

もし当てはまる症状が多ければ、医師に相談するのがおすすめです。

クロムはダイエットに役立つ？

結論からいうと、クロム自体が直接体重を減らすわけではありません。

ただし…
🍩 血糖値を安定させることで「急な空腹感」や「甘いものの欲求」を抑えやすくなります。
👉 その結果、間食や食べすぎを防ぐサポートになる可能性があります。

つまり、クロムは「痩せるサプリ」ではなく、食生活を安定させるための助っ人というイメージです。

ひと目でわかるポイント

  1. ✅クロムは血糖値コントロールと栄養素の代謝に欠かせない必須ミネラル。
  2. ✅不足はまれだが、ストレスや偏食でリスクが高まり、疲れや集中力低下を招くことも。
  3. ✅ダイエット効果は直接はないが、血糖値を安定させることで間食予防につながる可能性あり。

Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR): Höchstmengenvorschläge für Chrom in Lebensmitteln inklusive Nahrungsergänzungsmitteln
https://www.bfr.bund.de/cm/343/hoechstmengenvorschlaege-fuer-chrom-in-lebensmitteln-inklusive-nahrungsergaenzungsmitteln.pdf

Bayerisches Landesamt für Gesundheit und Lebensmittelsicherheit: Chrom, 2024
https://www.lgl.bayern.de/lebensmittel/chemie/schwermetalle/chrom/index.htm#:~:text=Das%20dreiwertige%20Chrom%20(Chrom%2DIII,H%C3%BClsenfr%C3%BCchte%20und%20Gew%C3%BCrzen%20nat%C3%BCrlicherweise%20enthalten.

Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE): Kupfer, Mangan, Chrom, Molybdän, 2000
https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/kupfer-mangan-chrom-molybdaen/

Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (efsa): Empfehlungen zu Referenzwerten für die Zufuhr von Zink, Selen und Chrom, 2014
https://www.efsa.europa.eu/de/press/news/141013

Peter J. Havel in PubMed: A Scientific review: the role of chromium in insulin resistance, 2004
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15208835/

John B. Vincent, Henry C. Lukaski in ScenceDirect: Chromium, 2018
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831322012443?via%3Dihub

Catherine Tsang u. a. in Wiley Online Library: A meta-analysis of the effect of chromium supplementation on anthropometric indices of subjects with overweight or obesity, 2019
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/cob.12313

National Institutes of Health, USA: Chromium, 2022
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Chromium-HealthProfessional/

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