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Other Ingredients
Alpha Lipoic Acid

Alpha lipoic acid is an antioxidant that supports the longevity of the mitochondria, our cellular energy powerhouse. It pairs well with Coq10 in AG1 to promote healthy aging.*

Artichoke

Artichoke leaf helps promote the bioavailability of certain ingredients by supporting digestion. Artichoke leaf helps to stimulate bile release, which aids in the absorption of fat soluble vitamins and phytonutrients.*

Astragalus

Astragalus is an adaptogen that acts in synergy with the immune supportive ingredients in AG1 to support vitality.*

Beta Glucans

Beta glucans are prebiotic fibers – in combination with inulin and apple fiber, they support gut health by feeding the growth of beneficial microbes.*

Broccoli

Broccoli provides a source of nutrients that are foundational for the body, including sulfur-containing phytonutrients.*

Burdock Root

Burdock root contains bitter compounds that promote digestion and support nutrient absorption.*

Calcium

Calcium Carbonate
Calcium carbonate has the highest amount of elemental calcium and is combined with two other forms of calcium for nutrient absorption.*

Calcium Citrate
Of the three forms of calcium in AG1, Calcium citrate supports bioavailability and proper digestion.*

Calcium Phosphate
Calcium phosphate is a partially metabolized form of calcium that has been bound with phosphorus. It is the main form of calcium in bones and teeth.

Chlorella

Chlorella is a superfood recognized for its nutrient density and, of course, its chlorophyll content.

Chromium Picolinate

Chromium picolinate is the most bioavailable form of chromium, an essential foundational nutrient to support a healthy metabolism.*

  • AMOUNT PER SERVING : 25mcg
  • %DV : 71%
Citric Acid

Citric acid enhances absorption of calcium, phosphorus, and magnesium. Because of its antioxidant properties, it also helps preserve the whole foods in AG1.*

Copper

Copper supports the replenishment of foundational nutrients in the body. It is an essential mineral used by the body for energy production and supporting skin, neurological, and cardiovascular health. Paired with zinc, copper helps balance the optimal absorption of both nutrients. Copper and zinc are also components of superoxide dismutase, an important antioxidant enzyme utilized by the immune system.*

  • AMOUNT PER SERVING : 195mcg
  • %DV : 22%
Dandelion Root

Dandelion root is a leafy vegetable with bitter compounds that help soothe the stomach and support the secretion of digestive enzymes.*

Goji Berry

Lycium berry, aka goji berry, provides a source of micro- and phytonutrients that are foundational for the body, like vitamin C.*

Green Tea

Green tea extract provides antioxidants that support various systems in the body.*

Hawthorn Berry

Hawthorn berries contain micronutrients such as vitamin C and phytonutrients, supporting various systems in the body.*

Kelp

Kelp provides a source of phytonutrients, like iodine, that are foundational for the body.*

Manganese

Manganese is an important trace mineral required for all living organisms. It has been studied for its role in cellular health, the production of energy, and support of healthy bones.*

  • AMOUNT PER SERVING: 400mcg
  • %DV: 17%
Milk Thistle

Milk thistle is a source of phytonutrients, like silymarin. It’s known to help defend against environmental stress.*

Pea Protein

Pea protein contains essential amino acids and is used in AG1 to support bioavailability by helping transport nutrients across the gut barrier.*

Policosanol

Policosanol is a plant-based compound that serves as a source of phytonutrients to support the systems of the body.*

Potassium

Potassium phosphate is a vital mineral and electrolyte that’s found naturally in many fruits and vegetables in AG1.

  • AMOUNT PER SERVING: 300mg
  • %DV: 6%
Rose Hips

Rose hips provide a source of phytonutrients that are foundational for the body, like vitamin C.*

Rosemary

Rosemary is an herb that works synergistically with bioflavonoids for enhanced skin health benefits.*

Selenium

Selenium is a trace mineral that's critical to support the body's antioxidant defense systems.*

  • AMOUNT PER SERVING : 20mcg
  • %DV: 36%
Slippery Elm

Slippery elm bark is a digestive supporting herb, with naturally occurring mucilage, known to soothe the gut lining.*

Sodium

Sodium is a vital mineral and electrolyte found naturally in many fruits and vegetables in AG1.*

  • AMOUNT PER SERVING: 45mg
  • %DV: 2%
Spinach

Spinach is a source of both micro- and phytonutrients that are foundational to the body, like calcium and magnesium.*

Stevia

The stevia in AG1 is a pure extract from the stevia rebaudiana leaf. It does not have an impact on blood sugar.*

Vitamin C

Vitamin C is a powerful antioxidant that helps combat oxidative stress in skin cells and helps combat visible signs of aging. It also works together with vitamin E to support immune system defense.*

  • AMOUNT PER SERVING : 420mg
  • %DV : 467%

知らないと損する？パントテン酸（ビタミンB5）の驚きの効果

知らないと損する？パントテン酸（ビタミンB5）の驚きの効果

最近、疲れやすい、眠れない、集中力が続かない…そんな悩みを抱えていませんか？
その原因のひとつとして注目したいのがパントテン酸（ビタミンB5）です。 体のエネルギー生成を助け、神経や肌・髪・爪の健康もサポートしてくれる栄養素。
この記事では、パントテン酸の驚きの効果や必要量、摂れる食品をわかりやすく解説します。

パントテン酸とは？

💡 ビタミンB5の基本を押さえよう！

パントテン酸はビタミンB群の一種で、ビタミンB5とも呼ばれます。水に溶ける性質があるため、余分に摂っても尿と一緒に排出され、過剰摂取の心配はほとんどありません。

体内では作れないため、食事から摂取する必要があります。特に、エネルギーを作るために欠かせないコエンザイムAの材料として重要で、体のさまざまな働きを支えています。

パントテン酸：体と心のエネルギー源

⚡ 毎日を元気にするパワーの秘密

ビタミンB5は、食べたものを効率よくエネルギーに変えるサポートをします。
炭水化物・脂質・タンパク質・アミノ酸を活用し、体と心の元気を維持するのに欠かせません。

さらに、パントテン酸は次のような働きもサポートします。

  • タンパク質・炭水化物・脂質の代謝

  • 成長や体組織の形成

  • 神経系の健康維持

  • 集中力や精神的パフォーマンスの向上

  • 傷の治りやすさ

  • 髪の色素の維持

  • 骨、歯、髪、爪の健康

  • 免疫機能のサポート

  • コレステロール、ビタミンD、胆汁酸、細胞膜材料の生成

  • 神経伝達物質やステロイドホルモンの生成（エストロゲン、テストステロン、コルチゾールなど）

🧠 最近では、アルツハイマー病による認知症への影響も研究されています。

パントテン酸が豊富な食品〔おすすめの食材〕

🥑 毎日の食事で手軽に摂れる！

パントテン酸は「どこにでもある」栄養素。特に多く含まれる食品は以下の通りです。

  • 肝臓や赤身肉

  • 卵

  • キノコ（しいたけ、まいたけなど）

  • 大豆・レンズ豆

  • ナッツ類（くるみ、カシューナッツなど）

  • アボカド

  • ブロッコリー、カリフラワー

  • 牛乳

  • 魚介類（サケ、サバなど）

  • 穀物（玄米、オートミール、全粒粉）

  • もやし

💡 パントテン酸は水溶性で加熱に弱いため、できるだけ生で食べるか軽く加熱するのがおすすめです。

パントテン酸不足のサイン

⚠️ こんな症状が出たら要注意

通常の食生活で不足することは少ないですが、偏った食事が続くと次のような症状が現れることがあります。

  • 睡眠の質の低下

  • 頭痛

  • 免疫力の低下

  • 慢性的な疲労感

  • ストレス耐性の低下

  • 足のしびれやチクチク感（バーニングフット症候群）

  • 筋肉のけいれん

  • 消化器症状

  • うつ症状

  • 傷の治りにくさ

これらが気になる場合は、医師に相談するのが安心です。糖尿病やアルコール多量摂取者などは特に注意が必要です。

ひと目でわかるポイント

  1. ✅パントテン酸（ビタミンB5）は体に欠かせない栄養素で、エネルギー代謝や神経系、肌・髪・爪の健康をサポートします。
  2. ✅体内で作れないため、食事から摂ることが重要です。
  3. ✅卵、ナッツ、全粒穀物、きのこ、肉類などに多く含まれます。調理は軽く加熱するのがポイントです。

Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE): Pantothensäure, 2021
https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/pantothensaeure/#:~:text=Pantothens%C3%A4ure%20ist%20beteiligt%20a

Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE): Ausgewählte Fragen und Antworten zu Pantothensäure
https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/ausgewaehlte-fragen-und-antworten-zu-pantothensaeure/

Gesundheit.GV.AT, Öffentliches Gesundheitsportal Österreichs: Pantothensäure
https://www.gesundheit.gv.at/leben/ernaehrung/vitamine-mineralstoffe/wasserloesliche-vitamine/pantothensaeure.html

Bundeszentrum für Ernährung: Ballaststoffe, Magnesium, Pantothensäure
https://www.bzfe.de/service/news/aktuelle-meldungen/news-archiv/meldungen-2021/dezemer/ballaststoffe-magnesium-pantothensaeure/#:~:text=F%C3%BCr%20Pantothens%C3%A4ure%20wird%20ein%20Sch%C3%A4tzwert,vollwertige%20Ern

European Food Safety Authority: Scientific Opinion on the substantiation of Health claims related to pantothenic acid and energy-yielding metabolism, mental performance, mantenance of bone, maintenance of teeth, maintenance of hair, maintenance of skin, maintenance of nails and synthesis and metabolism of steroid hormones, vitamin D and some neurotransmitters, 2009
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2009.1218

Peter Kreuzaler, Paolo Inglese, Avinash Ghanate u. a.: Vitamin B5 supports MYC concogenic metabolism and tumor progression in breast cancer, in: Nature Metabolism, 2023
https://www.nature.com/articles/s42255-023-00915-7

A. G. Tahiliani, C. J. Beinlich: Pantothenic acid in health and desease, in: ScienceDirect, 1991
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0083672908606846?via%3Dihub

Jingshu Xu, Stefano Patassini, Paul Begley u. a.: Cerebral deficiency of vitamin B5 (D-Pantothenic acid; pantothenate) as a potentially-reversible cause of neurodegeneration and dementia in sporadic Alzheimer's desease, in: ScienceDirect, 2020
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006291X20309190?via%3Dihub

National Institutes of Health, USA: Pantothenic Acid, 2021
https://ods.od.nih.gov/factsheets/PantothenicAcid-HealthProfessional/

Cunzhen Zhao, Ziweis Wen, Yunfei Gao u. a.: Pantothenic Acid Alleviates Fat Deposition and Inflammation by Suppressing the JNK/P38 MAPK Signaling Pathway, in: Journal of Medicinal Food, 2024
https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2023.k.0292

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