ビタミンB1（チアミン）で神経を元気に保つ！
疲れやすい、集中できない…その不調、ビタミンB1不足かも？チアミンとも呼ばれるビタミンB1は、脳や神経のエネルギー源「ブドウ糖」の利用に欠かせない栄養素。この記事では、B1のはたらきや必要な摂取量、多く含む食材についてわかりやすくご紹介します。
栄養と健康
Ketoダイエットで脂肪を燃やすには？
脂肪が燃えやすい体に切り替えるには、「ケトーシス」がカギ！糖質を減らして脂肪をエネルギー源にするKetoダイエットの仕組みと効果的な進め方を、初心者向けにわかりやすく解説します。
銅は見過ごされがちな必須ミネラル
銅はあまり注目されることの少ないミネラルですが、実は私たちの健康を支える大切な存在です。赤血球の生成や神経の働き、抗酸化作用など、体のさまざまな機能に関わる「銅」の役割や摂取のポイントをわかりやすく解説します。
ビタミンB6で元気と集中力アップ
いつもなんだか疲れやすい、集中力が続かない…そんな不調の原因、もしかするとビタミンB6不足かもしれません。エネルギー代謝や神経の働きに欠かせないビタミンB6の役割と、豊富に含まれる食品、足りなくなる理由をわかりやすく解説します。
セレン、足りてる？抗酸化ミネラルの実力
セレンって聞いたことある？抗酸化ミネラルとして知られるセレンは、細胞の老化を防いだり、免疫を支えたりと健康に欠かせない存在。「足りてるかわからない」という方のために、セレンの働きや摂取のコツをわかりやすく解説します✨
スピルリナって結局どうなの？
「スピルリナって本当に体にいいの？」そんな疑問に答えるため、栄養成分から期待される健康効果、摂取のコツ、副作用、デトックス効果までをやさしく解説します。藻じゃなくて実は“バクテリア”という意外な正体も紹介。スーパーフードとして注目される理由をチェックしてみましょう！
迷ったら読んで！サプリの基本
「なんとなく選んでない？サプリの基本、ここでおさらい！」サプリは体に入れるものだからこそ、選び方や飲み方の“基本”が大事。迷ったときに立ち戻れる、はじめての人にもわかりやすいサプリの教科書です。
本当に必要？マルチビタミン生活
足りてると思ってても、実は抜けてる栄養素。マルチビタミンは、忙しい毎日を送る私たちにとって“保険”のような存在かもしれません。本当に必要？と思うからこそ、今あらためて考えてみたい「マルチビタミン生活」の意味。
炭水化物は本当に悪いの？
なんだか疲れやすい、胃腸の調子がすぐれない…。そんな体の不調、もしかすると「酵素不足」が関係しているかもしれません。消化や代謝に欠かせない酵素たちは、食べたものをエネルギーや栄養に変える大切な存在。この記事では、酵素の働きや種類、不足のサイン、補う方法までわかりやすく解説します。
Q10って何？疲れに効くってほんと？
「Q10ってよく聞くけど、何にいいの？」そんな疑問にお答えします。コエンザイムQ10は、細胞のエネルギー産生を助け、抗酸化作用でも注目の成分。この記事では、体内での役割や不足時のサイン、食べ物やサプリでの補い方をわかりやすく紹介します。
肌にもカラダにも！抗酸化物質でエイジングケア
フリーラジカルから肌や細胞を守る「抗酸化物質」は、エイジングケアの強い味方。この記事では、ビタミンEやカロテノイド、ポリフェノールなどの働きと、どんな食べ物に多く含まれているのかをわかりやすく解説します。健康と美しさを守る“食べるケア”をはじめませんか？
レシチンって何？健康を支える意外なチカラ
レシチンって、ただの食品添加物じゃないんです。細胞膜の材料になったり、脳や肝臓をサポートしたり…。知れば知るほど頼れるこの成分、日々の健康にも役立ちます。
筋肉も代謝も回復も！アミノ酸が支えるカラダのチカラ
筋肉をつけたい、代謝を高めたい、運動後にしっかり回復したい——そんな体づくりに欠かせないのが「アミノ酸」。実は、筋肉だけでなく、代謝や免疫、加齢による体力低下にも関わる重要な栄養素なんです。このブログでは、アミノ酸の基本から健康への働き、食品での摂り方まで、やさしく解説します。
“骨のビタミン”―ビタミンK2、本当の効果とは？
骨を強くしたいなら、注目したいのが「ビタミンK2」。血液の正常な凝固を助け、カルシウムを骨に届けるなど、健康維持に欠かせない栄養素です。本記事では、ビタミンK2の働きやビタミンDとの関係、含まれる食品、サプリの注意点までわかりやすく解説します。
ビタミンAが持つ抗酸化パワーと肌への効果
肌にいいとされるレチノール。その正体は、実はビタミンA。この記事では、ビタミンAの種類や働き、肌や視力・免疫への影響、食べ物からの取り入れ方、そして不足や過剰摂取のリスクまでを、わかりやすく解説します。美容と健康の両面から「ビタミンA」の力を見直してみませんか？
ビタミンEの効果と役割｜細胞を守る抗酸化ビタミンとは？
ビタミンEは、肌や健康にいいイメージのある栄養素ですが、実は細胞を守る大切な「抗酸化ビタミン」。この記事では、ビタミンEの働きや1日の摂取目安、含まれる食品、そして不足したときに起こりうる体の変化まで、わかりやすく紹介します。毎日の食事でしっかり取りたい栄養素です。